Cuidados com a pele no inverno: dicas de Ayurveda para uma pele brilhante

Se você está familiarizado com o Ayurveda, está familiarizado com o conceito de que tudo na vida – incluindo nossos corpos, a comida que comemos e o ambiente ao nosso redor – é composto dos três “doshas”; Vata, Pitta e Kapha. Essas qualidades, ou princípios da natureza, cada uma tem seus próprios traços fundamentais. Vata, o princípio do movimento, é o dosha dominante para o final do outono e inverno. Esses meses são marcados pelas mesmas qualidades que caracterizam Vata: frieza, secura, leveza e movimento.

Durante o inverno, muitos notam uma tendência à secura, constipação, ansiedade e insônia – todos os desequilíbrios de Vata que podem afetar nossa pele. Felizmente, através da compreensão dos princípios ayurvédicos, podemos tomar medidas para pacificar Vata e manter nossa pele equilibrada e brilhante durante os meses de inverno.

Lavando o rosto

Em qualquer época do ano é importante ser gentil ao lavar o rosto, pois é fácil agravar o vata, o que pode promover o ressecamento e as rugas. Prefira a água à temperatura corporal à água quente. Evite usar sabonetes com aditivos químicos. Para a maioria dos tipos de pele, o óleo de amêndoa doce é um bom lubrificante para usar após a lavagem para ajudar a proteger a pele. O óleo de amêndoa doce também é uma maneira saudável de remover a maquiagem antes de lavar. Uma opção luxuosa para manter a pele lubrificada no inverno é banhar o rosto com leite. O leite integral e orgânico é o ideal. As minúsculas e nutritivas moléculas do leite podem ser facilmente absorvidas pela nossa pele sem obstruir os poros. Aqueça o leite à temperatura corporal (não muito quente) antes de aplicar.

Dez dicas de redução de Vata para promover uma pele brilhante

1. Beba bastante água morna e pura ao longo do dia para purificar o corpo e manter-se bem hidratado.
2. Idealmente, desfrute de refeições orgânicas recém-cozidas, usando óleos saudáveis, como azeite e ghee. Lembre-se, você quer contrariar a influência de Vata, que é caracterizada como leve, seca e fria. Óleos saudáveis ​​no inverno são nossos amigos.
3. Coma sua refeição principal ao meio-dia.
4. Evite alimentos embalados, congelados, enlatados e processados, que são difíceis de digerir e geralmente incluem aditivos prejudiciais.
5. Dê preferência a alimentos pacificadores de Vata, como abacates, abóboras, cenouras, beterrabas, aspargos, bananas, limões, mangas, pêssegos, quinoa, arroz basmati, trigo, amêndoas, sementes de gergelim, leite A2A2 fervido e ghee. Nozes e sementes fornecem óleos saudáveis ​​que são bons para a pele e o cabelo. Coma mais alimentos com sabores doces, azedos e salgados e menos aqueles com sabores amargos, adstringentes e pungentes. Não se esqueça de que a Ayurveda recomenda ingerir algumas quantidades de todos os seis sabores em todas as refeições. Caso contrário, o corpo pode desenvolver desejos por comida. As misturas de especiarias ayurvédicas ou “churnas” podem ajudá-lo a obter todos os seis sabores.
6. Evite alimentos secos e crus, especialmente saladas e vegetais crus.
7. Use um umidificador à noite, especialmente se você tiver aquecimento de ar forçado.
8. Óleo para cima! Antes do banho matinal, faça uma automassagem suave com óleo de gergelim. Aqueles que tendem a desequilíbrios pitta podem preferir óleo de amêndoa doce ou azeite ou óleo de coco. O óleo ajuda a retirar as toxinas da pele e também deixa uma camada protetora entre a pele e o ambiente rigoroso do inverno. Não sinta que precisa remover o óleo com sabão. O sabão é essencialmente óleo e gordura combinados com sal. Uma boa esfoliação com uma luva ou escova corporal após a massagem matinal com óleo é realmente tudo o que você precisa.
9. Vá para a cama cedo e tente dormir oito horas. O meio mais eficaz de pacificar Vata é aumentar o descanso.
10. Aprenda a meditar. Se recomenda a Meditação para complementar seus pacotes de tratamento ayurvédico em residência. Um desequilíbrio de Vata pode levar a uma mente hiperativa, preocupação, ansiedade e insônia. Mais de 350 estudos de pesquisa publicados sobre a meditação documentaram uma ampla gama de benefícios, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhora da saúde e da função cerebral e aumento da auto-realização.

Para obter mais informações sobre produtos de cuidados com a pele pacificadores de Vata, fórmulas de ervas para melhorar a pele ou a digestão, entre em contato com a Clínica Spaço Tao. Idealmente, uma consulta com um de nossos especialistas ayurvédicos ajudará a determinar com mais precisão quais suplementos, recomendações de dieta e dicas de estilo de vida beneficiariam sua composição individual de mente/corpo.