Dicas naturais do Ayurveda para constipação

A constipação é um problema comum. Está relacionado a um desequilíbrio no dosha Vata, e seu subdosha, Apana Vata. Apana está se movendo para baixo e governa a eliminação e a menstruação. Um desequilíbrio no apana vata pode causar secura e lentidão no funcionamento do intestino.

Se você é de natureza Vata, pode ser mais suscetível à constipação. Como o Vata aumenta no corpo após os 60 anos, a constipação é mais comum entre as pessoas mais velhas.

Se você tem tendência à constipação, deve evitar os seguintes fatores, que agravam Apana Vata:

CUIDADO COM:

Falta de exercício

Não beber líquidos suficientes

Alimentos secos e ásperos

Estresse (uma das principais causas do desequilíbrio vata)

Multitarefa

Comer refeições pesadas à noite

Aqui estão algumas recomendações gerais para evitar a constipação.

ROTINA DIÁRIA

Vá para a cama cedo (antes das 22h30) e levante cedo (antes das 7h)

Beber grande quantidade de líquidos. Fluidos monos e quentes são ideais. A regra geral é beber 1 copo de 300ml a cada hora por dia. Beber 1 copo de água morna ao acordar pode ajudar a estimular o funcionamento da intestino. Água quente com sal preto às vezes é recomendada.

Tomar sucos de frutas frescas também são úteis.

Coma maçãs cozidas no café da manhã. Experimente deixar uva passas de molho durante a noite. Podendo liquidificar em sucos ou fazer um mingau de com aveia pela manhã.

Certifique-se de sentar por 10 minutos depois de terminar uma refeição para apoiar o processo digestivo.

Coma sua refeição principal ao meio-dia.

Tente fazer pelo menos meia hora de caminhada todos os dias. Fazer uma caminhada após o almoço (após a primeira sessão de 10 minutos quando a refeição terminar) é o ideal.

Exercícios de alongamento suave, como asanas de ioga e saudações ao sol, ajudam a pacificar o dosha Vata e os movimentos de torção podem massagear os órgãos digestivos e aumentar o fornecimento de oxigênio e o fluxo sanguíneo. Yoga regular pode ser muito útil para ter uma atividade intestinal mais regular.

Olhe para a sua dieta – você está recebendo muita fibra? Legumes, frutas e grãos integrais são ricos em fibras. Queijo, ovos, carne, alimentos embalados e alimentos excessivamente refinados podem levar à constipação. Alimentos e bebidas frios interferem na digestão, levando ao acúmulo de ama e causando constipação. Conheça quais alimentos são agravantes de vata e evite-os.

Massagens com óleo quente pela manhã antes do banho podem ajudar a pacificar o dosha Vata.

Viajar pode agravar Vata, causando constipação. Comer levemente, beber muita água, uma massagem com óleo quente e tomar os glóbulo com ervas medicinais irá ajudar ao viajar.

Se você tem constipação crônica, provavelmente comprometeu a digestão. Se os remédios caseiros não estão ajudando, considere que é hora do Panchakarma, a série de tratamentos de purificação do Ayurveda.

Embora o corpo tenha seus próprios sistemas brilhantes para a eliminação de impurezas, com a constipação crônica o corpo não consegue acompanhar a taxa em que as toxinas (ama) se acumulam nos tecidos, células e articulações. De acordo com a Ayurveda, toxinas ou ama entopem o sistema e formam um terreno fértil para doenças. Um programa de limpeza de 3 a 7 dias pode começar a remover o acúmulo de ama e reiniciar seu processo digestivo.